Fruta rica em vitamina C e carotenoides, além de compostos bioativos como polissacarídeos e flavonoides, que atuam neutralizando os radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento da pele, além de proteger o colágeno e o ácido hialurônico, estimulando a hidratação e o fortalecimento cutâneo.
Inclua 2 colheres de sopa no iogurte, vitaminas, açaí e mingau de aveia.
Contém alta concentração de silício, um mineral importante para a sustentação da pele, evitando a flacidez. Ainda, é rica em fibras beta-glucanas, que contribuem com uma boa saúde intestinal, a qual se associa diretamente com a saúde da pele!
Consuma 2 colheres de sopa por cima de frutas, vitaminas, smoothies e panquecas.
Você sabia que essa semente apresenta excelente concentração de ômega-3? Dessa forma, contribui para a redução da inflamação, condição que está por trás da acne, celulite e envelhecimento da pele precoce! Ainda é fonte de fibras, que irão favorecer o trânsito intestinal e cuidar da pele de dentro para fora.
Prefira a farinha de linhaça para absorver melhor os nutrientes! Consuma ao menos 1 colher por dia
Por ter aminoácidos essenciais, contribui com a síntese proteica e manutenção dérmica, reduzindo a flacidez da pele. Também concentra alto teor de ômega-3, que irá modular a inflamação e todas as desordens cutâneas associadas. Ainda, é uma excelente fonte de fibras, que favorecem a saúde intestinal.
Prefira a farinha de chia para absorver melhor os nutrientes! Consuma ao menos 1 colher por dia.
Com superfoods que são fontes de antioxidantes, como antocianinas e resveratrol, que previnem a degradação do colágeno, auxiliando na manutenção da firmeza, uniformidade e hidratação da pele. Além da presença de cereais integrais com alta concentração de fibras para o cuidado com o intestino.
Inclua ½ xícara de chá por dia no café da manhã ou nos lanches intermediários.
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