Fibras e Saciedade no calor: como evitar picos de fome e cansaço
Dias de calor intenso representam um desafio fisiológico importante para a regulação do apetite, da energia e do desempenho metabólico, especialmente em indivíduos com rotina ativa, trabalho sob alta temperatura ambiental ou maior vulnerabilidade à desidratação.
A exposição ao calor promove adaptações sistêmicas que envolvem aumento da sudorese, alterações no balanço hidroeletrolítico, redistribuição do fluxo sanguíneo, além de respostas endócrinas relacionadas à manutenção do volume plasmático. Em condições de calor, as perdas hídricas podem evoluir para desidratação hipovolêmica e hiperosmótica quando a reposição não é adequada, comprometendo a perfusão tecidual e contribuindo para sintomas como fadiga, cefaleia, redução de disposição e queda na capacidade de concentração.
A exposição ao calor promove adaptações sistêmicas que envolvem aumento da sudorese, alterações no balanço hidroeletrolítico, redistribuição do fluxo sanguíneo, além de respostas endócrinas relacionadas à manutenção do volume plasmático. Em condições de calor, as perdas hídricas podem evoluir para desidratação hipovolêmica e hiperosmótica quando a reposição não é adequada, comprometendo a perfusão tecidual e contribuindo para sintomas como fadiga, cefaleia, redução de disposição e queda na capacidade de concentração.
