O estudo de Nicolau et al. (2018) mostrou que 72,6% das mulheres dormiam por mais horas, porém tinham baixa qualidade do sono na TPM. Isso pode ser explicado pela redução dos níveis de melatonina devido à diminuição da conversão de 5-HTP em serotonina.
Inclua na dieta de sua paciente alimentos com fitomelatonina, como cereja, aveia, goji berry, amêndoa, semente de girassol, linhaça e kiwi no lanche da tarde e/ou na ceia.
Fonte: Nicolau et al. (2018)
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